Baccarat Lucky Six_Live Baccarat_Online gambling Malaysia_Baccarat official website_Texas Hold'em Download

  • 时间:
  • 浏览:0

MelFootbFootbFootball oddsall oddsall oddsakukan latihan push up secara rutin dapat membantu menguatkan dan memperbesar otot-otot bagian dada, lengan, bahu, serta memperkuat punggung. Termasuk juga salah satu metode mengencangkan otot-otot payudara. Lakukan push up sebanyak 10-20 kali dengan tiga kali repetisi setiap harinya. Untuk cewek, gunakan kedua lutut sebagi tumpuan saat melakukan push up, ya!

Kamu bisa mencoba posisi squat, bench press, chin ups dan bent over. Lakukan latihan ini selama 30 menit tiap setnya dengan sedikit pengulangan atau dengan perlahan, namun dalam frekuensi yang sering.

Nah, berikut beberapa olahraga yang cocok diterapkan untukmu yang bertubuh kurus. Sebisa mungkin hindari olahraga aerobik seperti lari jarak jauh. Aerobik bisa membakar banyak kalori pada tubuhmu sehingga membuatmu gagal menaikkan berat badan. Kalau kamu ingin lari, pastikan hanya lari jarak pendek, ya! Semoga membantu